¿Qué son los golpes de calor?

Prácticas saludables frente a la ola de calor al salir de casa

• Evita exponerte al sol entre las 10:00 a. m. y 4:00 p. m.
• Toma de 8 a 10 vasos de agua segura y evita bebidas azucaradas.
• Evita actividad física en el exterior.
• Usa lentes para el sol con protección UV400.
• Usa bloqueador solar de amplio espectro y vuelve a aplicártelo al menos cada 2 horas, así como también después de nadar o de transpirar.
• Usa gorro o sombrero de ala ancha, así como ropas ligeras y de colores claros.
• Usa sombrilla.
• Aumenta el consumo de frutas o verduras como lechuga, acelga, pepinillo, rabanitos, tomate, caigua y nabo, papaya, pera mandarina, naranja, melón, sandía y pepino.
• Evita comer en exceso, alimentos calientes o que aporten muchas calorías.