Alimentación saludable en playas afectadas por el derrame de petróleo

Si vives cerca a alguna de las playas del litoral peruano afectadas por el derrame de petróleo, ten en cuenta las siguientes recomendaciones de alimentación saludable:

• Evita el consumo de peces de costa y peña (Tramboyo, carachito, lorna, cabrilla).
• Consume pescados de alta mar (Bonito, jurel, corvina, perico y tollo) que también son nutritivos y económicos.
• Varía tu alimentación, incluyendo alimentos de origen animal como bazo, sangrecita, hígado, carnes y huevo.
• Incluye en tu alimentación 5 porciones de frutas y verduras de diferentes colores de preferencia en su estado natural.
• Consume alimentos naturales, sanos, variados y de estación para prevenir diferentes enfermedades.
• Consume frutas y verduras de color rojo, amarillo, naranjado o verde como la zanahoria, espinaca, tomate, zapallo, brócoli, sandía, pera, papaya, mango, para proteger tu piel y visión.