Ministerio de Salud reitera recomendaciones para proteger la salud de la mujer gestante en el verano

Aún cuando faltan pocos días para el término de la temporada de verano el calor persiste, por ese motivo especialistas del Ministerio de Salud recomiendan a la madre gestante una dieta fresca, rica en frutas y verduras para ayudarla a reponer el potasio que se pierde con la transpiración. Asimismo recomiendan beber abundantes de líquidos, tales como agua o jugos, lo que también beneficiará el adecuado desarrollo del niño por nacer.

El embarazo conlleva algunas molestias propias tales como el exceso de cansancio, problemas de circulación sanguínea, sensación de sofocación, entre otros, por lo que hábitos tales como los baños y duchas repetidas permitirán aliviar el cansancio, el calor y mitigarán el efecto agobiante de las altas temperaturas.

Al respecto, expertos del Ministerio de Salud indicaron que alternar en las duchas chorros de agua fría con agua templada inmediatamente a continuación, es ideal ya que esto produce un estímulo en la circulación sanguínea, debido a que durante el embarazo se torna más lenta. En caso de estar en un lugar donde no sea posible tomar una ducha, puede sumergir los brazos en agua fría o colocarse paños en la frente y/o nuca.

Asimismo, el uso de ventiladores y de ambientes aireados serán útiles para permitir a la madre movilizarse de un lado a otro con mayor facilidad. Descansar en esta etapa es también fundamental, ya que estar permanentemente en actividad, sin alternar con períodos de descanso, produce una disminución del aporte sanguíneo al bebé; de esta manera se procura el bienestar, la salud y un buen desarrollo del binomio madre-niño en esta trascendente etapa de embarazo.

ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física como la gimnasia es importante para la etapa del embarazo. En este sentido es recomendable alternar el movimiento con ejercicios de relajación y respiración. También son beneficiosas las caminatas, siempre y cuando se eviten los horarios de sol fuerte. Caminar a orillas del mar mejora la circulación de las piernas.

La mujer en gestación de un nuevo niño también puede practicar la natación, ya que refresca, relaja el cuerpo y permite dar a la columna vertebral un descanso por el sobrepeso que genera la panza. También activa la circulación.

Finalmente, el Ministerio de Salud recomienda a la mamá el uso de cremas con factor de protección solar elevado en todo momento, aún cuando se esté bajo una sombrilla o caminando por la calle. Es necesario saber que debido a los cambios hormonales se producen manchas oscuras en la piel de la cara que pueden tardar mucho tiempo en desaparecer.