Ministerio de Salud promueve tener momentos de actividad física en los lugares de trabajo

1,2,3 fuera estrés El Ministerio de Salud (Minsa), resalta la importancia de una cultura que incluya momentos de actividad física durante la jornada laboral, en especial para quienes pasan muchas horas frente a una computadora. Estos momentos consisten en ejercicios de 3 a 5 minutos donde los trabajadores realizan movimientos de cadera, cuello, manos y piernas con el fin de relajar los músculos tensionados.

Estos ejercicios físicos de corta duración mejoran el rendimiento laboral, previene las enfermedades y reducen el estrés generando que las personas sean mas felices. Pasar mucho tiempo frente a un computadora puede causar estrés, fatiga visual, dolores de espalda, calambres en la muñeca por el tecleo prolongado y repetitivo (túnel carpiano) y resentimiento de los músculos, tendones y nervios (trauma acumulativo).

Como parte de la rutina diaria se recomienda realizar la actividad física a media mañana y a media tarde. Además, no debe confundirse una pausa activa con una pasiva (tomar un café, ir al baño, etc.). La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera al ejercicio como la principal estrategia de prevención de la obesidad. La inactividad física por otro lado constituye el cuarto factor de riesgo de mortalidad en todo el mundo.

El Minsa también hace un llamado a las instituciones para que brinden a sus trabajadores espacios destinados a la promoción de la actividad física. Por último, se sugiere acompañar los ejercicios con la incorporación de hábitos de alimentación saludable, el consumo de 6 a 8 vasos de agua diarios y realizar los ejercicios en ambientes libres de humo de tabaco.

Tres pasos que cambiarán tu vida

Paso 1: Mueve tus articulaciones en círculo
Lentamente en círculo comienza con la cabeza y termina con los pies
Paso 2: Estírate
Hacia arriba, hacia abajo, a los costados, adelante o atrás.
Paso 3: Respira
Toma aire por la nariz y bótalo por la boca lentamente.