Beber agua mejora nuestro estado de alerta y regulariza nuestra presión arterial

La nutricionista del Instituto Nacional de Salud (INS) del Ministerio de Salud (Minsa), Elizabeth Racacha, recomendó a la población beber agua para el buen funcionamiento del cerebro favoreciendo el estado de alerta. Además, mantiene nuestra tensión arterial dentro de los límites saludables.

Otro de los beneficios el Agua es que permite regular la eliminación normal de residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina. Esto ayuda a llevar un proceso digestivo, evitando el estreñimiento.

La especialista recomendó beber en promedio ocho vasos de agua durante el día. Esto varía según la edad, sexo, temperatura ambiental, actividad física, entre otros factores. En caso de los niños y adultos mayores la hidratación debe ser frecuente. Los pequeños desarrollan una elevada actividad física y los mayores la necesitan para evitar la alta concentración de orina, acumulación de grasa, digestión lenta entre otros problemas de salud.

Elizabeth Racacha recomienda la ingesta de refrescos de fruta, fuentes de vitamina C y bajos en azúcar, agua hervida o clorada acompañada con zumo de limón, naranja, toronja, piña, maracuyá, cocona, camu camu, entre otros cítricos. Evitando el consumo de bebidas procesadas.