Minsa: ¿Cómo planificar mi verano para evitar el estrés? Sigue estas recomendaciones

La falta de tiempo, el cansancio y los cambios en la rutina pueden generar estrés, tanto en los adultos como en los menores, si no se manejan de forma adecuada, explicó la médica psiquiatra de la Dirección de Salud Mental del Minsa, Kelly Castro. Por ello, recomendó planificar el día con anticipación, estableciendo horarios flexibles pero claros que permitan combinar el trabajo, el descanso y las actividades recreativas, brindando mayor seguridad y tranquilidad a niñas, niños y adolescentes.

Asimismo, destacó la importancia de escuchar la opinión de los menores respecto a las actividades que se realizarán durante las vacaciones. Considerar sus ideas y elegir algunas de sus propuestas les permite sentirse incluidos y valorados, lo que aumenta su motivación y disposición para participar.

La especialista también señaló que, aun cuando el tiempo disponible sea limitado, es fundamental priorizar momentos de calidad en familia. Compartir una comida, conversar o realizar una actividad acordada, fortalece los lazos de confianza y comunicación, además de promover la autoestima en toda la familia.

Otro aspecto clave es incentivar que niñas, niños y adolescentes participen en actividades grupales, pues esto les permite seguir desarrollando sus habilidades sociales. Sin embargo, es importante evitar sobrecargarlos con demasiados cursos o talleres y respetar sus tiempos de descanso. Asimismo, se recomienda apoyarse en familiares o personas de confianza cuando sea necesario, fomentar su autonomía según la edad y asignar pequeñas responsabilidades en casa, realizando actividades seguras y creativas.

La psiquiatra recordó que el cuidado de la salud mental también incluye el bienestar de madres y padres, por lo que es importante reservar espacios de descanso, reconocer los propios límites y evitar sobrecargarse con expectativas poco realistas durante las vacaciones, recordando que el autocuidado contribuye a entornos familiares más seguros y estables.

El Ministerio de Salud recuerda que, si las familias necesitan orientación o apoyo profesional, pueden acercarse al establecimiento de salud más cercano o comunicarse de manera gratuita a la Línea 113, opción 5, donde recibirán información y orientación en salud mental.