Minsa recuerda que cuidar la salud mental también construye patria

Ministerio de Salud

En el marco del aniversario de la Independencia del Perú, el Instituto Nacional de Salud Mental Honorio Delgado - Hideyo Noguchi (INSM “HD-HN”) del Ministerio de Salud (Minsa) promueve la campaña Perú con salud mental: cuidamos tu bienestar, construimos patria, iniciativa que promueve la salud mental como un derecho y un deber ciudadano e invita a reflexionar sobre su cuidado como una forma de amor por al país y de construcción de una patria más empática, resiliente y solidaria.

Por ello, se desarrollan diversas actividades a través de esta campaña orientada a fortalecer la identidad, el sentido de pertenencia y el orgullo nacional desde el cuidado del bienestar emocional. En ese sentido, especialistas del INSM comparten una serie consejos de bienestar, útiles para enfrentar el estrés diario y fortalecer nuestra salud emocional:

Habla de tus emociones. No guardes lo que sientes. Conversar con una amistad, familiar o profesional puede aliviar la carga. Buscar ayuda es un acto de fortaleza, no de debilidad.
Mantén conexiones sociales. Dedica tiempo a tus seres queridos. Las reuniones familiares, los encuentros con amistades o la participación en actividades comunitarias fortalecen tu red de apoyo y reducen la soledad.
Encuentra un propósito diario. Tener metas, grandes o pequeñas, da dirección y sentido a nuestra vida, puede ser el trabajo, un hobby o un proyecto personal.
Cuida tu cuerpo. Dormir bien, comer saludable y moverse con regularidad son claves. Una caminata, bailar o practicar deporte pueden marcar la diferencia.
Desconéctate y relájate. En un mundo sobrecargado de información, tómate pausas. Respira profundo, medita o realiza actividades que disfrutes para reducir el estrés.
Sé amable contigo. Reconoce tus esfuerzos, no te castigues por errores. La autocompasión también es parte del bienestar.
Busca ayuda profesional si la necesitas. Si el estrés, la tristeza o la ansiedad se intensifican, no dudes en acudir a un psicólogo o psiquiatra. Hay recursos disponibles en todo el país.

El Instituto Nacional de Salud Mental resalta que la salud mental no solo transforma vidas individuales, sino que también fortalece el tejido social.