Comunicación asertiva y autonomía emocional: claves para que el amor sume y no afecte la salud mental este 14 de febrero
Nota de prensaEspecialistas de salud mental recuerdan a los jóvenes que las relaciones saludables aportan paz y contribuyen al crecimiento personal, evitando el desgaste y la dependencia emocional.
12 de febrero de 2026 - 4:20 p. m.
En el marco del Día de San Valentín conocido también como el Día del Amor y la Amistad, el Instituto Nacional de Salud Mental "Honorio Delgado-Hideyo Noguchi" (INSM "HD-HN") enfatiza que las relaciones afectivas saludables aportan bienestar, estabilidad y crecimiento personal, y no generan agotamiento emocional ni pérdida de identidad.
Especialistas señalan que la juventud es una etapa clave para aprender a establecer vínculos basados en el respeto, la igualdad y la comunicación asertiva. Estas habilidades funcionan como factores protectores frente a la dependencia emocional, la violencia psicológica y la ansiedad.
Comunicación asertiva: factor protector
Un factor protector clave es la comunicación asertiva, permite a los jóvenes expresar necesidades, límites y desacuerdos sin temor al juicio ni a represalias. Según el INSM "HD-HN", una pareja sana es aquella donde existe espacio para discrepar con respeto. Una relación saludable no implica ausencia de conflictos, sino capacidad para resolverlos desde el respeto mutuo.
Relaciones que suman vs. relaciones que drenan
Un vínculo saludable se caracteriza por:
Especialistas señalan que la juventud es una etapa clave para aprender a establecer vínculos basados en el respeto, la igualdad y la comunicación asertiva. Estas habilidades funcionan como factores protectores frente a la dependencia emocional, la violencia psicológica y la ansiedad.
Comunicación asertiva: factor protector
Un factor protector clave es la comunicación asertiva, permite a los jóvenes expresar necesidades, límites y desacuerdos sin temor al juicio ni a represalias. Según el INSM "HD-HN", una pareja sana es aquella donde existe espacio para discrepar con respeto. Una relación saludable no implica ausencia de conflictos, sino capacidad para resolverlos desde el respeto mutuo.
Relaciones que suman vs. relaciones que drenan
Un vínculo saludable se caracteriza por:
- Sensación de tranquilidad y confianza.
- Apoyo al desarrollo personal y académico.
- Respeto por los espacios individuales.
- Toma de decisiones compartida.
Por el contrario, lo que daña y afecta son:
- Los celos constantes y control.
- El aislamiento de amistades o familia.
- La desvalorización o manipulación emocional.
- La sensación persistente de desgaste o ansiedad.
Estas dinámicas pueden impactar de manera diferenciada a mujeres y hombres debido a estereotipos de género asociados al control, la posesividad o la validación afectiva.
Autonomía: pilares del bienestar
El INSM “HD-HN” sugiere que mantener proyectos personales, amistades y espacios propios fortalecen la autonomía emocional. La llamada "fusión" excesiva puede derivar en dependencia y aumentar el riesgo de afectación emocional ante una ruptura. Promover relaciones basadas en igualdad y límites claros contribuye a prevenir la violencia psicológica y protege la salud mental.
Idealización del amor romántico y presión social
Otro punto crucial es la gestión de expectativas frente al ideal del amor. Muchos jóvenes sufren frustración al buscar la “perfección”, lo que genera una presión innecesaria. Trabajar en metas realistas y entender que el amor es un proceso constante, protege la salud mental, permitiendo que la relación evolucione de forma saludable, sin presión emocional.
¿Cuándo buscar ayuda?
El INSM "HD-HN" recomienda buscar orientación profesional si una relación afecta el rendimiento académico, genera ansiedad constante, altera el sueño o produce aislamiento social. La intervención temprana previene que dinámicas dañinas se cronifiquen y permite fortalecer habilidades emocionales saludables.
Finalmente, para recibir orientación gratuita, a cualquier hora, la ciudadanía puede comunicarse a la Línea 113, opción 5. Allí, profesionales especializados brindan consejería en salud mental durante todo el año para fortalecer habilidades emocionales. Orientando sobre qué hacer ante determinada situación que afecta la salud mental.
Autonomía: pilares del bienestar
El INSM “HD-HN” sugiere que mantener proyectos personales, amistades y espacios propios fortalecen la autonomía emocional. La llamada "fusión" excesiva puede derivar en dependencia y aumentar el riesgo de afectación emocional ante una ruptura. Promover relaciones basadas en igualdad y límites claros contribuye a prevenir la violencia psicológica y protege la salud mental.
Idealización del amor romántico y presión social
Otro punto crucial es la gestión de expectativas frente al ideal del amor. Muchos jóvenes sufren frustración al buscar la “perfección”, lo que genera una presión innecesaria. Trabajar en metas realistas y entender que el amor es un proceso constante, protege la salud mental, permitiendo que la relación evolucione de forma saludable, sin presión emocional.
¿Cuándo buscar ayuda?
El INSM "HD-HN" recomienda buscar orientación profesional si una relación afecta el rendimiento académico, genera ansiedad constante, altera el sueño o produce aislamiento social. La intervención temprana previene que dinámicas dañinas se cronifiquen y permite fortalecer habilidades emocionales saludables.
Finalmente, para recibir orientación gratuita, a cualquier hora, la ciudadanía puede comunicarse a la Línea 113, opción 5. Allí, profesionales especializados brindan consejería en salud mental durante todo el año para fortalecer habilidades emocionales. Orientando sobre qué hacer ante determinada situación que afecta la salud mental.