Especialistas advierten que si una relación “duele” no es amor y piden a jóvenes priorizar la salud mental
Nota de prensaDesde el INSM “HD-HN” instan a fortalecer la autoestima y la comunicación asertiva para prevenir vínculos de control y violencia, rompiendo con la idealización del romance comercial.
10 de febrero de 2026 - 4:12 p. m.
En el marco de San Valentín, el Instituto Nacional de Salud Mental “Honorio Delgado – Hideyo Noguchi” (INSM “HD-HN”) alertó sobre los vínculos afectivos. Bajo la premisa "si duele, no es amor", la institución busca desmitificar el sufrimiento en el romance. Expertos advierten que la presión social de esta fecha puede invisibilizar dinámicas de control, por lo que instan a desarrollar habilidades que transformen la idealización en una convivencia basada en el respeto y la autonomía.
Investigaciones del INSM “HD-HN” a partir del programa "Habilidades para la Convivencia en Pareja" demuestran que la intervención psicoeducativa mejora la comunicación y la autoestima. Estos factores son esenciales para reducir la ansiedad y el estrés ante las expectativas generadas, por ejemplo, los 14 de febrero. La evidencia sugiere que fortalecer la respuesta frente a cualquier conflicto permite a los jóvenes manejar las presiones sociales, evitando que la frustración externa se traduzca en una crisis personal o de pareja. La salud mental individual es el cimiento de cualquier relación equilibrada. Poseer una autoestima robusta permite establecer límites claros y evitar la búsqueda de validación externa. Por el contrario, la falta de amor propio exacerba sentimientos de incompetencia si no se cumple el estándar social de tener pareja. Este vacío emocional aumenta el riesgo de caer en relaciones de dependencia o tolerar microagresiones bajo la máscara del afecto, comprometiendo el bienestar.
Es fundamental que la juventud peruana diferencie el amor del control coercitivo. Una relación saludable no limita, sino que fomenta el crecimiento personal en libertad. Los especialistas insisten en que el afecto real se expresa en el apoyo cotidiano. El no considerar la autonomía en pareja y la confianza podría generar una tensión innecesaria que distorsiona el acompañamiento mutuo, convirtiendo el afecto en una transacción de expectativas. La comunicación asertiva es la herramienta principal para prevenir la violencia en el noviazgo. Aprender a expresar necesidades sin agredir permite que las parejas transiten diferencias sin erosionar su salud psicológica. Los profesionales subrayan que la capacidad de diálogo diferencia a una pareja resiliente de una que se quiebra ante la presión. Es un ejercicio de honestidad radical que debe practicarse diariamente y no solo en fechas festivas para asegurar un vínculo sólido.
Para quienes tienen pareja, la recomendación es evitar que las expectativas irreales detonen crisis. Si la celebración del Día de San Valentín genera estrés, es saludable decidir no celebrarlo de forma tradicional. Crear rituales propios que representen la identidad real de la unión protege la paz mental y refuerza el compromiso mutuo por encima de las presiones del entorno digital. La autenticidad en el vínculo es el mejor escudo contra la ansiedad social y las comparaciones dañinas en redes. A los solteros se les invita a reafirmar su autonomía. El amor propio es la relación más constante que un individuo tendrá y debe cultivarse con intensidad. Estar soltero no es una carencia, sino un estado de madurez que permite el autodescubrimiento. La soledad elegida fortalece el carácter y prepara para futuras uniones equitativas. El rol de la familia es clave al modelar comportamientos donde el respeto sea innegociable, sirviendo como primera línea de defensa contra la toxicidad.
Finalmente, el INSM “HD-HN” recalca que la salud mental florece en libertad y elección consciente, nunca bajo el miedo. La madurez implica aprender a estar en soledad y respetar los espacios del otro. Al fortalecer habilidades de convivencia, no solo protegemos el equilibrio emocional este San Valentín, sino que construimos una red de seguridad permanente. Esta solidez interna es la que nos sostendrá frente a las adversidades de la vida, más allá de cualquier imposición o fecha comercial.
Investigaciones del INSM “HD-HN” a partir del programa "Habilidades para la Convivencia en Pareja" demuestran que la intervención psicoeducativa mejora la comunicación y la autoestima. Estos factores son esenciales para reducir la ansiedad y el estrés ante las expectativas generadas, por ejemplo, los 14 de febrero. La evidencia sugiere que fortalecer la respuesta frente a cualquier conflicto permite a los jóvenes manejar las presiones sociales, evitando que la frustración externa se traduzca en una crisis personal o de pareja. La salud mental individual es el cimiento de cualquier relación equilibrada. Poseer una autoestima robusta permite establecer límites claros y evitar la búsqueda de validación externa. Por el contrario, la falta de amor propio exacerba sentimientos de incompetencia si no se cumple el estándar social de tener pareja. Este vacío emocional aumenta el riesgo de caer en relaciones de dependencia o tolerar microagresiones bajo la máscara del afecto, comprometiendo el bienestar.
Es fundamental que la juventud peruana diferencie el amor del control coercitivo. Una relación saludable no limita, sino que fomenta el crecimiento personal en libertad. Los especialistas insisten en que el afecto real se expresa en el apoyo cotidiano. El no considerar la autonomía en pareja y la confianza podría generar una tensión innecesaria que distorsiona el acompañamiento mutuo, convirtiendo el afecto en una transacción de expectativas. La comunicación asertiva es la herramienta principal para prevenir la violencia en el noviazgo. Aprender a expresar necesidades sin agredir permite que las parejas transiten diferencias sin erosionar su salud psicológica. Los profesionales subrayan que la capacidad de diálogo diferencia a una pareja resiliente de una que se quiebra ante la presión. Es un ejercicio de honestidad radical que debe practicarse diariamente y no solo en fechas festivas para asegurar un vínculo sólido.
Para quienes tienen pareja, la recomendación es evitar que las expectativas irreales detonen crisis. Si la celebración del Día de San Valentín genera estrés, es saludable decidir no celebrarlo de forma tradicional. Crear rituales propios que representen la identidad real de la unión protege la paz mental y refuerza el compromiso mutuo por encima de las presiones del entorno digital. La autenticidad en el vínculo es el mejor escudo contra la ansiedad social y las comparaciones dañinas en redes. A los solteros se les invita a reafirmar su autonomía. El amor propio es la relación más constante que un individuo tendrá y debe cultivarse con intensidad. Estar soltero no es una carencia, sino un estado de madurez que permite el autodescubrimiento. La soledad elegida fortalece el carácter y prepara para futuras uniones equitativas. El rol de la familia es clave al modelar comportamientos donde el respeto sea innegociable, sirviendo como primera línea de defensa contra la toxicidad.
Finalmente, el INSM “HD-HN” recalca que la salud mental florece en libertad y elección consciente, nunca bajo el miedo. La madurez implica aprender a estar en soledad y respetar los espacios del otro. Al fortalecer habilidades de convivencia, no solo protegemos el equilibrio emocional este San Valentín, sino que construimos una red de seguridad permanente. Esta solidez interna es la que nos sostendrá frente a las adversidades de la vida, más allá de cualquier imposición o fecha comercial.