Sueño infantil: “Las alteraciones del sueño predominan sobre todo en menores de 5 años y los preescolares”

El sueño es un aspecto clave en el desarrollo de los niños, influyendo en su desarrollo cerebral y salud mental. La Dra. Raquel Palomino, psiquiatra infantil, explica que los niños necesitan un número adecuado de horas de sueño según su edad para un óptimo desarrollo. "Los niños en edad preescolar requieren entre 12 y 14 horas de sueño, mientras que los escolares necesitan entre 8 y 10 horas. No respetar estos tiempos puede afectar su aprendizaje y comportamiento", afirma la especialista.

No obstante, “se ha registrado que las alteraciones del sueño predominan sobre todo en menores de 5 años, los preescolares y también adolescentes”. Si bien existen múltiples factores que pueden ocasionar esta situación, la Dra. Palomino recuerda que es importante diferenciar entre problemas de sueño ocasionales y trastornos persistentes, ya que estos últimos pueden requerir evaluación médica.

En caso de presentarse alteraciones de sueño, este se verá reflejado a través de la “presencia de ansiedad, preocupación, tensión, cambios en la conducta, cansancio, no va ser el mismo niño definitivamente”, explica.

Asimismo, entre los trastornos del sueño más comunes en la infancia se encuentran el insomnio, las pesadillas recurrentes, el sonambulismo y las piernas inquietas. Asimismo, “si un niño tiene dificultades para dormir durante más de tres semanas y esto afecta su estado de ánimo o desempeño escolar, es recomendable acudir a un especialista", advierte.

A fin de contribuir a generar un ambiente adecuado para un buen descanso nocturno, es necesario establecer los horarios para los niños, eso ya predice a qué hora tienen que ir a descansar, además de crear un ambiente adecuado, evitar comidas copiosas o con azúcares.

Otro aspecto, es el uso de la pantalla azul, el cual debe restringirse por lo menos 3 horas antes de irse a dormir, agrega.

“Es importante analizar en conjunto que está pasando en casa para que el pequeño no descanse bien. En este caso, se recomienda acudir con el médico pediatra en primera instancia y ya el pediatra podrá sugerirles o indicarles acudir con su médico psiquiatra, sino también sacar cita en salud mental”, puntualiza.