Guía práctica y consejos para el cuidado de tus ojos

Adoptar una higiene rigurosa, realizar controles oftalmológicos anuales y proteger la vista frente a las pantallas son las medidas más efectivas para prevenir diagnósticos irreversibles y garantizar una visión saludable a largo plazo. La detección temprana es la clave para frenar el avance de enfermedades silenciosas, por lo que la adopción de hábitos cotidianos se convierte en la principal barrera de defensa contra la pérdida visual.

Estas recomendaciones son impulsadas por el Ministerio de Salud a través de la Dirección de Redes Integradas de Salud (DIRIS) Lima Este. La Dra. Milagros Ramírez Villajuan, responsable de la estrategia de Salud Ocular, enfatiza que la salud visual es un pilar fundamental para el desarrollo y aprendizaje de las personas, asegurando que mantener prácticas saludables ayuda directamente a tener una mejor calidad de vida y permite realizar las actividades diarias con total normalidad.

Para garantizar esta visión óptima, la vocera recomienda iniciar con una higiene estricta que incluya el lavado constante de manos y evitar frotarse los ojos, previniendo así infecciones como la conjuntivitis. Asimismo, resalta la importancia de acudir a un establecimiento de salud al menos una vez al año, con especial énfasis en niños, adultos mayores y pacientes con diabetes o hipertensión, quienes deben realizarse chequeos con mayor frecuencia para detectar a tiempo errores refractivos, glaucoma o cataratas.

Respecto a la exposición ambiental y tecnológica, se aconseja el uso de lentes con protección UV y protectores oculares en trabajos de riesgo. Ante el uso prolongado de dispositivos, la Dra. Ramírez sugiere aplicar la regla de descanso 20-20-20 (cada 20 minutos, mirar a 6 metros por 20 segundos) para reducir la fatiga y la sequedad ocular. Complementariamente, una alimentación rica en vitaminas A, C y E, presente en vegetales como la zanahoria y la espinaca, resulta crucial para fortalecer la retina. Finalmente, se exhorta a la población a no automedicarse con gotas y a utilizar únicamente lentes recetados por profesionales.

Con el objetivo de promover el bienestar integral de la población, la DIRIS Lima Este reafirma su preocupación por la salud ocular al resaltar que la prevención es la medida más efectiva para proteger la visión. Al fomentar estos hábitos y evitar acciones de riesgo, la institución busca asegurar un futuro con una visión saludable para todos los ciudadanos, consolidando estas prácticas preventivas como la base fundamental para evitar lesiones visuales y mejorar la calidad de vida de la comunidad.