Fiestas de fin de año: ¿cómo cuidar de nuestras emociones en estas fechas?

Las fiestas de fin de año representan un momento propicio para la reflexión, el reencuentro y el fortalecimiento de los vínculos afectivos. Sin embargo, cada persona vive estas fechas de manera distinta, por lo que reconocer y validar nuestras emociones resulta clave para cuidar la salud mental y transitar la Navidad y el Año Nuevo de una forma más saludable y consciente.

En ese sentido, aprender a gestionar lo que sentimos permite afrontar estas celebraciones desde una mirada más realista y compasiva, entendiendo que no existe una única manera de vivirlas y que todas las emociones son válidas.

Al respecto, la psicóloga clínica Luisanet Delgado Quezada, especialista del Centro de Salud Mental Comunitario San Borja de la Dirección de Redes Integradas de Salud (Diris) Lima Centro, señala que durante estas fechas es importante liberarse de la presión social por mostrarse siempre alegre y dar espacio a las emociones personales, favoreciendo así el bienestar emocional.

“Estas celebraciones también son una oportunidad para escucharnos, reconocer lo que estamos viviendo y pedir apoyo cuando lo necesitamos. Identificar nuestras emociones y buscar acompañamiento a tiempo nos permite afrontarlas de una mejor manera y fortalecer nuestra salud mental”, destacó la especialista.

Asimismo, resaltó la importancia de fortalecer el autocuidado mediante hábitos cotidianos que contribuyan al equilibrio emocional, como mantener un descanso adecuado, una alimentación balanceada y la continuidad de rutinas, especialmente en periodos de mayor carga afectiva.

Desde su experiencia clínica, la especialista enfatizó el valor de no atravesar estas fechas en soledad y de mantener el contacto con personas de confianza. Compartir tiempo y dialogar con familiares, amistades u otras redes cercanas permite sentirse acompañado y reforzar el soporte emocional, fundamental para el bienestar integral.

Las fiestas de fin de año suelen estar asociadas a celebraciones, reuniones familiares y mensajes de alegría. Sin embargo, cada persona vive estas fechas de manera distinta y, en algunos casos, pueden surgir emociones vinculadas a ausencias, recuerdos difíciles o evaluaciones personales que no siempre resultan favorables, impactando de forma directa en la salud mental de muchas personas.

En ese contexto, gestionar adecuadamente lo que sentimos se vuelve fundamental para transitar la Navidad y el Año Nuevo de una manera más saludable, reconociendo que no existe una única forma de vivir estas fechas.

Cabe resaltar que la Diris Lima Centro cuenta con 17 centros de salud mental comunitarios, donde se brinda atención psicológica y acompañamiento especializado. Ante cualquier señal de alerta o necesidad de orientación, las personas pueden acudir al establecimiento de salud más cercano o comunicarse con la Línea 113, opción 5, del Ministerio de Salud (Minsa).