Recomendaciones de autocuidado para la etapa adulta

Para prevenir enfermedades no transmisibles en la etapa adulta, existen dos enfoques principales que pueden marcar una diferencia significativa en la salud y calidad de vida:

• Adopción de hábitos saludables:
• Alimentación saludable: más frutas, verduras, granos enteros y menos azúcar, grasas y sal.
• Ejercicio regular: al menos 150 minutos semanales (caminar, correr, nadar, bailar).
• No fumar y evitar el humo del tabaco.
• Consumo moderado de alcohol.
• Control del estrés: técnicas de relajación como meditación o yoga.
• Dormir bien: entre 7 y 9 horas cada noche.
• Chequeos preventivos anuales:
• Detectar enfermedades en etapas iniciales permite un tratamiento más efectivo y mejora significativamente la calidad de vida al prevenir complicaciones severas.

Adoptar estos hábitos puede marcar la diferencia entre una vida larga y saludable y una vida con enfermedades y discapacidad.