Cuidados de la salud mental en caso de un sismo

Te brindamos las siguientes recomendaciones básicas para cuidar de tu salud mental.

Para los afectados

• Busca compañía y habla con ella.
• Organiza tu tiempo y mantente ocupado
• Haz cosas que te hagan sentir bien, útil y solidario.
• Descansa lo suficiente.
• Disminuye la audición de noticias y evita conversar todo el tiempo sobre la emergencia.
• Conversa también sobre otros temas.

Para los familiares y amigos de los más afectados

• Promueve ayuda y solidaridad.
• Fortalece vínculos entre familiares y amigos.
• Provee información suficiente.
• Comprende y acepta el enojo y otros sentimientos de los afectados.
• Evita comparaciones sobre los daños sufridos.
• Exprésale que lamentas lo sucedido y que lo entiendes.

Para los niños

• Promueve un ambiente de confianza y de diálogo donde los niños puedan comentar y preguntar acerca de lo sucedido.
• Explicales la situación con palabras simples y claras.
• Si es posible, mantén las costumbres habituales.
• Evita la exposición exagerada a la TV y la radio, o conversaciones de adultos.