Recomendaciones para disfrutar de un verano saludable

Si vas a la playa o a algún espacio concurrido en temporada de verano, cuida tu salud aplicando las siguientes recomendaciones:

Uso de playas

• Verifica que sea una playa saludable en el aplicativo móvil “Verano Saludable”
• Lleva tu kit de protección, compuesto por:
• Un recipiente hermético para guardar lentes y artículos de aseo (táper o bolsa plástica)
• Alcohol en gel o en líquido de 70°
• Protector solar mayor a 30 FPS
• Agua segura (hervida o embotellada)
• Gorro o sombrero de ala ancha
• Deposita tus desperdicios en los tachos de basura
• Lávate las manos con agua y jabón frecuentemente o desinféctalas con alcohol de 70°

Actividad física

• Ejercítate a diario 30 minutos al día
• Hidrátate constantemente
• Mantente alerta ante los signos de deshidratación (orina menos de lo habitual e irritabilidad)

Alimentación saludable

• Come a diario alimentos naturales, variados y nutritivos
• Ingresa a la piscina o playa una hora después de haber ingerido alimentos
• Evita ingerir bebidas alcohólicas para prevenir accidentes por ahogamiento
• Lávate las manos antes de ingerir alimentos

Prevención de cáncer en la piel

• Aplícate protector solar siempre
• Usa gorros o sombreros con ala ancha
• Si tienes que permanecer en el exterior, procura estar en la sombra. Usa ropa ligera de algodón y de color claro, que cubran brazos y piernas
• Utiliza una sombrilla para protegerte del sol y evitar la insolación

Tránsito seguro y saludable

• Respeta los límites de velocidad y las señales de tránsito
• Si vas a manejar, no consumas alcohol
• No uses el celular al conducir

Salud ocular

• Usa lentes de sol con filtro de protección 400 UV como mínimo
• Si vas a tomar sol, protege tus ojos con lentes; nunca mires directo al sol
• Si aparece algún síntoma o molestia, no dudes en acudir al establecimiento de salud más cercano