IPD celebra hoy el Día Mundial de la Actividad Física con diversas actividades deportivas

El Instituto Peruano del Deporte (IPD) realiza hoy una serie de actividades para conmemorar el Día Mundial de la Actividad Física, con la finalidad de concientizar a la población sobre la importancia de ejercitarse diariamente para mejorar la salud.

La Dirección Nacional de Recreación y Promoción del Deporte del IPD ha involucrado a 20,000 participantes pertenecientes a instituciones públicas o privadas del ámbito nacional en complejos deportivos del IPD y otros escenarios.

Se realizan las siguientes actividades: gimnasia rítmica, caminatas, paseos ciclísticos, carreras; actividades acuáticas: natación, hidrogimnasia y juegos; actividades dirigidas a niños, adultos, tercera edad y personas con necesidades especiales; artes marciales: judo, karate, taekwondo, entre otros.

También, prácticas corporales, yoga, taichí; campeonatos de deportes tradicionales: fútbol, baloncesto, voleibol, tenis, gincanas, juegos y actividades de movimiento; bailes y clases de danza; gimnasia laboral, entre otros.

Como se sabe, la actividad física consiste en cualquier movimiento corporal que lleva consigo un consumo de energía. La intensidad del ejercicio depende y varía según las personas. Las opciones más frecuentes para la gente que no es deportista de élite son caminar a paso ligero, bailar, andar en bicicleta, nadar, practicar un deporte con amigos, ir al gimnasio o salir a correr.

El Día Mundial de la Actividad Física se conmemora el 6 de abril de cada año. Se trata de una fecha en la que se invita a la población mundial a la práctica de ejercicios diarios para mejorar su salud.

En el 2002, mediante una resolución, la Organización Mundial de la Salud (OMS) instó a los Estados miembros a sumarse a una celebración anual del Día Mundial de la Actividad Física o Move for Health, con el objetivo de promover la actividad física para conseguir buena salud y bienestar.

Recomendaciones

La duración en la intensidad del ejercicio diario depende en gran medida de la edad, siendo lo aconsejable para cada una de ellas:

-Niños y jóvenes de 5 a 17 años deben de realizar 60 minutos de actividad física diaria.

-Para personas entre 18 años y 64 años lo recomendado es 150 minutos semanales o bien 75 minutos de ejercicios vigorosos.

-Las personas mayores de 65 años deben de efectuar alguna actividad física por lo menos tres días a la semana.

Beneficios

La realización de 30 minutos de actividad física aporta numerosos beneficios al organismo y evita la manifestación de enfermedades como diabetes, obesidad, osteoporosis, algunos tipos de cáncer y afecciones cardiovasculares.