Sabias que …
Comunicado¿Sabías que enojarse engorda?
11 de setiembre de 2025 - 12:20 p. m.
El enojo puede contribuir al aumento de peso indirectamente porque provoca la liberación de hormonas como el cortisol, que influyen en el estrés y la ansiedad, y estos factores pueden llevar a comer en exceso o a buscar consuelo en alimentos altos en calorías y grasas. Además, el estrés emocional puede alterar la forma en que el cerebro procesa los alimentos y el control de los impulsos.
¿Cómo el enojo puede hacerte subir de peso?
- Hormonas de estrés: El enojo desencadena la liberación de adrenalina y cortisol. El cortisol, en particular, puede aumentar el apetito y la grasa corporal.
- Ansiedad y estrés: El mal humor está asociado con el estrés y la ansiedad, que pueden hacer que sientas la necesidad de comer más y más rápido para calmarte.
- Comida como escape: Las personas a veces recurren a la comida para manejar y aliviar emociones negativas como la tristeza, el miedo, la soledad o el aburrimiento.
- Alteración del procesamiento: Los sentimientos de estrés y malestar pueden dificultar que el cerebro procese la información correctamente, lo que puede hacer que no te des cuenta de que estás comiendo en exceso.
¿Qué puedes hacer?
- Busca alternativas saludables: En lugar de comer cuando te sientas tenso, prueba con actividades relajantes como comer frutas y verduras sanas.
- Mantente relajado: Intenta mantener la calma para evitar las respuestas emocionales que pueden llevar a comer en exceso.
- Bebe agua: Tomar agua puede ayudar a tu cuerpo y a tu cerebro a mantenerse equilibrados.