Día de San Valentín: EsSalud brinda tips para mejorar la relación de pareja
Nota de prensaSeguro Social de Salud presenta claves para identificar signos de alarma y evitar relaciones tóxicas, priorizando la comunicación asertiva y el respeto mutuo.
Fotos: EsSalud
13 de febrero de 2026 - 1:00 p. m.
En víspera del Día de San Valentín y con el objetivo de promover vínculos afectivos saludables y prevenir situaciones de violencia y toxicidad, el Seguro Social de Salud (EsSalud) brinda consejos claves para optimizar la relación de pareja en medio del bienestar emocional y tornarla resiliente.
Para mejorar la dinámica de pareja, la Dra. Victoria Llaja Rojas, psicóloga del Hospital Nacional Edgardo Rebagliati Martins, recomienda practicar el habla asertiva, que consiste en una comunicación directa, tolerante y con paciencia.
Además, menciona que es vital cultivar la individualidad dentro del "nosotros", entendiendo que una relación sana se compone de dos personas que cuidan su propia salud mental y mantienen sus espacios personales.
Asimismo, explica que es fundamental establecer acuerdos de convivencia claros y revisarlos periódicamente, permitiendo que la relación evolucione y se adapte a los cambios que ambos experimentan con el paso del tiempo. "Debemos dejar que el amor fluya desplazando a la toxicidad. La clave está en entender que la comunicación no es solo hablar, sino conectar con las necesidades del otro", señala la Dra. Llaja.
Semáforo del amor
Para mejorar la dinámica de pareja, la Dra. Victoria Llaja Rojas, psicóloga del Hospital Nacional Edgardo Rebagliati Martins, recomienda practicar el habla asertiva, que consiste en una comunicación directa, tolerante y con paciencia.
Además, menciona que es vital cultivar la individualidad dentro del "nosotros", entendiendo que una relación sana se compone de dos personas que cuidan su propia salud mental y mantienen sus espacios personales.
Asimismo, explica que es fundamental establecer acuerdos de convivencia claros y revisarlos periódicamente, permitiendo que la relación evolucione y se adapte a los cambios que ambos experimentan con el paso del tiempo. "Debemos dejar que el amor fluya desplazando a la toxicidad. La clave está en entender que la comunicación no es solo hablar, sino conectar con las necesidades del otro", señala la Dra. Llaja.
Semáforo del amor
La especialista aconseja aplicar la estrategia denominada Semáforo del Amor, herramienta que busca que las parejas puedan autoevaluar el estado de su relación y actuar oportunamente ante señales de crisis que afecten su bienestar emocional.
La doctora Llaja explica que la salud mental es el pilar de cualquier relación. Para ello, esta estrategia utiliza los colores del semáforo para identificar comportamientos específicos. El color rojo representa la señal de alerta máxima, manifestándose a través de una comunicación agresiva, violencia física o verbal y una marcada toxicidad que daña a ambos miembros.
El color amarillo indica signos de alarma que aún son manejables, como la pérdida de comunicación, el distanciamiento o la incapacidad de llegar a acuerdos básicos. Finalmente, el color verde describe una conducta saludable donde, a pesar de existir problemas, la pareja es capaz de negociar y mantener un diálogo directo que permite proteger el amor y la estabilidad emocional.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
La doctora Llaja explica que la salud mental es el pilar de cualquier relación. Para ello, esta estrategia utiliza los colores del semáforo para identificar comportamientos específicos. El color rojo representa la señal de alerta máxima, manifestándose a través de una comunicación agresiva, violencia física o verbal y una marcada toxicidad que daña a ambos miembros.
El color amarillo indica signos de alarma que aún son manejables, como la pérdida de comunicación, el distanciamiento o la incapacidad de llegar a acuerdos básicos. Finalmente, el color verde describe una conducta saludable donde, a pesar de existir problemas, la pareja es capaz de negociar y mantener un diálogo directo que permite proteger el amor y la estabilidad emocional.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
EsSalud advierte que cuando el vínculo empieza a romperse y aparecen conductas como la infidelidad, la agresividad o la violencia, es imperativo buscar ayuda psicológica. Por otro lado, la especialista indicó que, tras una ruptura, es común atravesar una etapa de duelo y "vacíos existenciales" que deben ser tratados por especialistas para lograr una superación saludable.
Finalmente, la doctora Llaja enfatiza que cuidar la salud mental en la pareja no solo mejora la convivencia, sino que impacta positivamente en la estabilidad emocional de toda la familia, especialmente de los hijos.
Consejería y orientación
Finalmente, la doctora Llaja enfatiza que cuidar la salud mental en la pareja no solo mejora la convivencia, sino que impacta positivamente en la estabilidad emocional de toda la familia, especialmente de los hijos.
Consejería y orientación
A través de la línea gratuita 107, EsSalud brinda consejería y orientación en psicología (opción 2) y sobre prevención de enfermedades (opción 1), temas muy importantes para la vida en pareja.