Consejos para mantenernos activos y saludables
Esta página también está Disponible en Español
Los beneficios de hacer ejercicio son muchos. Entre ellos, fortalece tu sistema inmunológico, te ayuda a controlar el peso y mejora tu bienestar emocional. Además, previene enfermedades como las del corazón, osteoporosis y diabetes.
Aquí tienes algunas recomendaciones para mantener un estilo de vida activo y saludable:
- Dedica 30 minutos al día a la actividad física.
- Comienza el día con cinco minutos de estiramiento y evita estar sentado por largos periodos.
- Divide tu actividad física en tiempos cortos a lo largo del día.
- Organiza actividades físicas con tu familia, como bailar, jugar o hacer tareas domésticas juntos.
- Realiza cualquier tarea doméstica para mantenerte en movimiento.
- Baila, haz ejercicio o sube escaleras durante al menos 10 minutos.
- Aprovecha las clases gratuitas de ejercicios y bailes en línea, pero recuerda no excederte.
Incorpora estas prácticas en tu rutina diaria para mantener un estilo de vida activo y saludable.
Important
Si necesitas mayor información:
- Visita el establecimiento de salud más cercano.
- Llama de forma gratuita a la Línea 113 Salud, disponible las 24 horas del día, todos los días del año. Desde cualquier operador de telefonía fija o celular a nivel nacional, elige la opción 3.
- También puedes comunicarte a través de WhatsApp o Telegram a los números 955557000 o 952842623.
- O si prefieres, envía un correo electrónico a infosalud@minsa.gob.pe.
Estamos aquí para ayudarte en cualquier duda o consulta que tengas.