Coronavirus: recomendaciones para realizar actividades deportivas durante el estado de emergencia

Las actividades deportivas al aire libre están permitidas en esta etapa del Estado de Emergencia Nacional y de la nueva convivencia social.

Puedes practicar deportes de manera individual o en pareja, siempre que no implique contacto físico y respetes el distanciamiento físico para evitar un posible contagio del coronavirus.

Disposiciones generales:

  • Podrás acudir a parques, centros de esparcimiento, clubes zonales u otros debidamente autorizados.
  • El deporte que practiques no debe implicar el contacto físico con otras personas.
  • Deberás respetar el distanciamiento social según la actividad que realices: diez metros entre ciclistas; cinco metros entre caminantes, corredores, patinadores o skaters y tres metros entre personas en las demás actividades.
  • Deberás usar una mascarilla.
  • Las actividades acuáticas de aguas abiertas como surf, canotaje o vela deben respetar las condiciones de distanciamiento en su ámbito.
  • En los centros de esparcimiento o clubes zonales está prohibido el uso de piscinas.

Recomendaciones:

  • Regresa a las actividades deportivas de manera paulatina, sobre todo si no has hecho mucho ejercicio durante las semanas anteriores. No es recomendable que le exijas demasiado esfuerzo a tu cuerpo luego de un prolongado tiempo de inactividad.
  • Es probable que durante las primeras sesiones de ejercicio sientas mayor dificultad, sin embargo, tu cuerpo deberá poder adaptarse.
  • Sigue las indicaciones de las autoridades de tu distrito en todo momento.
  • Si usas mascarillas descartables, lleva una de repuesto ya que el sudor puede deteriorarlas. Puedes probar diferentes tipos de mascarillas para encontrar cuál se adapta mejor para la actividad física.
  • Si tienes alguna molestia importante como sensación de ahogo o falta de aire, detén la actividad.

Importante

La inmovilización social obligatoria que debes respetar de acuerdo al nivel de alerta del lugar donde vives es de la siguiente manera:
Protege la vida de nuestros hermanos con factores de riesgo: niños, adultos mayores, pacientes con enfermedades crónicas, cáncer o inmunosupresión. #NoBajemosLaGuardia.