Calcular cuánta energía consumes al día según tu actividad física (TMB)
Si deseas conocer la cantidad mínima de energía que tu organismo requiere para realizar sus funciones vitales (como respirar, parpadear, filtrar la sangre o regular tu temperatura), puedes utilizar la herramienta digital del Instituto Nacional de Salud (INS). Este servicio estima tu Tasa de Metabolismo Basal (TMB) analizando tu perfil físico y tu rutina diaria. Al obtener este resultado, sabrás cuántas calorías necesitas consumir para mantener un peso saludable, evitar el sobrepeso y organizar tus porciones de alimento de manera inteligente.
Requisitos
- Talla en centímetros (cm).
- Peso en kilogramos (kg).
- Edad y nivel de ejercicio semanal.
Modalidad: Online
Antes de iniciar, debes saber:
Aunque estés en absoluto reposo, tu cuerpo sigue trabajando y gastando energía para que tus órganos funcionen correctamente. Esta energía se mide en calorías.
Para obtener tu diagnóstico, solo debes ingresar a la calculadora, completar tus datos (sexo, talla, peso y edad) y seleccionar tu nivel de actividad física. El sistema te mostrará automáticamente el promedio de calorías diarias que tu organismo consume.
Esta información brinda un diagnóstico referencial del momento y no debe usarse para seguimiento nutricional médico. El resultado es una estimación científica de la energía que consumes basada en los parámetros ingresados. Para una evaluación personalizada y saber en qué alimentos encontrar estas calorías de forma saludable, acércate a tu nutricionista o profesional de la salud de confianza.
Si tienes dudas o necesitas más información:
- Visita el establecimiento de salud más cercano o llama de forma gratuita a la Línea 113 Salud, las 24 horas del día, todos los días del año, desde cualquier teléfono fijo o celular a nivel nacional y elige la opción 3.
- También puedes comunicarte a través de WhatsApp o Telegram a los números 955557000 o 952842623 o enviar un correo electrónico a infosalud@minsa.gob.pe.