Minsa: una buena alimentación ayuda a cuidar la salud de los niños durante la temporada de frío
Nota de prensaEspecialista recomienda mantener una dieta variada que incluya alimentos naturales, preparaciones nutritivas y una adecuada hidratación.
Fotos: IA
17 de agosto de 2026 - 8:06 p. m.
Con la llegada del fenómeno El Niño, la alimentación de los niños cobra importancia. Las bajas temperaturas pueden coincidir con una presencia de enfermedades respiratorias, por lo que mantener una dieta variada es una de las formas de contribuir al buen funcionamiento del organismo.
La licenciada Huaraka, nutricionista de la Diris Lima Norte, indicó que no se trata de buscar un alimento específico para “subir las defensas”, sino de procurar que los más chicos de casa reciban diariamente los nutrientes que necesitan de acuerdo con su edad.
Una alternativa es consumir frutas como mandarina, naranja, papaya o granadilla pueden acompañar los refrigerios, mientras que las verduras pueden consumirse en diversas preparaciones durante el almuerzo y la cena.
De igual manera, las menestras son una buena opción para las comidas en casa. Lentejas, frejoles, garbanzos o pallares pueden combinarse con otros alimentos. A ello se suman el pescado, huevo, pollo y carnes, que aportan importantes nutrientes para el desarrollo.
No obstante, cuando baja la temperatura es habitual preferir comidas calientes. En estos casos, la especialista recomendó tomar en cuenta que las preparaciones sean variadas y nutritivas. Un caldo por sí solo, por ejemplo, no necesariamente sería suficiente.
Otro aspecto que suele pasar desapercibido durante el frío es el consumo de agua. Aunque los niños puedan sentir menos sed, deben mantenerse hidratados a lo largo del día.
Finalmente, la especialista recomendó reducir de manera considerable el consumo frecuente de golosinas, bebidas azucaradas y productos ultraprocesados, y optar en casa por alimentos naturales y variados.
El Ministerio de Salud, recuerda a las familias que una adecuada alimentación forma parte del cuidado integral de niñas y niños durante los meses de bajas temperaturas y debe complementarse de manera integral para proteger su salud.
La licenciada Huaraka, nutricionista de la Diris Lima Norte, indicó que no se trata de buscar un alimento específico para “subir las defensas”, sino de procurar que los más chicos de casa reciban diariamente los nutrientes que necesitan de acuerdo con su edad.
Una alternativa es consumir frutas como mandarina, naranja, papaya o granadilla pueden acompañar los refrigerios, mientras que las verduras pueden consumirse en diversas preparaciones durante el almuerzo y la cena.
De igual manera, las menestras son una buena opción para las comidas en casa. Lentejas, frejoles, garbanzos o pallares pueden combinarse con otros alimentos. A ello se suman el pescado, huevo, pollo y carnes, que aportan importantes nutrientes para el desarrollo.
No obstante, cuando baja la temperatura es habitual preferir comidas calientes. En estos casos, la especialista recomendó tomar en cuenta que las preparaciones sean variadas y nutritivas. Un caldo por sí solo, por ejemplo, no necesariamente sería suficiente.
Otro aspecto que suele pasar desapercibido durante el frío es el consumo de agua. Aunque los niños puedan sentir menos sed, deben mantenerse hidratados a lo largo del día.
Finalmente, la especialista recomendó reducir de manera considerable el consumo frecuente de golosinas, bebidas azucaradas y productos ultraprocesados, y optar en casa por alimentos naturales y variados.
El Ministerio de Salud, recuerda a las familias que una adecuada alimentación forma parte del cuidado integral de niñas y niños durante los meses de bajas temperaturas y debe complementarse de manera integral para proteger su salud.