Cómo evitar que la sobreexposición a noticias negativas afecte la salud mental

En la actualidad, el acceso a la información es constante debido a la televisión, las redes sociales y las plataformas digitales. Sin embargo, la exposición prolongada a contenidos preocupantes o alarmantes puede afectar el bienestar emocional de las personas. Frente a ello, la médica psiquiatra de la Dirección de Salud Mental (DSAME) del Minsa, Natalia Ascurra del Ministerio de Salud (Minsa) recomienda adoptar hábitos saludables que permitan mantenerse informado sin afectar la salud mental.

La especialista explicó que el consumo permanente de noticias alarmantes o preocupantes puede generar una sensación constante de amenaza o incertidumbre. Esto puede provocar ansiedad, dificultad para concentrarse, alteraciones del sueño o sensación de agotamiento.

Ante esta situación, la psiquiatra recomendó establecer momentos específicos del día para informarse y evitar revisar noticias de manera constante. También aconsejó priorizar fuentes confiables para reducir la exposición a contenidos sensacionalistas, alarmistas o información falsa que pueda generar mayor preocupación.

En ese sentido, la doctora Ascurra también señaló que estar expuestos de forma frecuente a las redes sociales puede generar una sobrecarga informativa. Por ello, recomendó tomar pausas en su uso y dedicar tiempo a actividades recreativas, compartir con familiares o amigos o realizar ejercicio físico, lo que contribuye a fortalecer el bienestar.

“También es importante prestar atención a cómo nos sentimos después de consumir cierta información. Si notamos que nos genera angustia, miedo o irritabilidad, es una señal de que necesitamos hacer una pausa y regular el tiempo de exposición”, indicó la especialista.

Finalmente, la psiquiatra resaltó que mantenerse informado es importante, pero también lo es cuidar la salud mental. “Es necesario encontrar un equilibrio que nos permita comprender lo que ocurre en nuestro entorno sin que esto afecte nuestro bienestar”, puntualizó.

El Ministerio de Salud recuerda a la población que, si tienen alguna consulta o necesitan orientación en temas de salud mental, pueden comunicarse de manera gratuita a la Línea 113 o acudir al establecimiento de salud más cercano.